¡Descubre cómo la dieta keto puede ayudarte a perder peso y mejorar tu salud en el nuevo año!

¡Descubre cómo la dieta keto puede ayudarte a perder peso y mejorar tu salud en el nuevo año!

09 de January, 2023Ruben Varrasso

¿Quieres comenzar el año con el pie derecho y hacer cambios positivos en tu alimentación? ¡Entonces la dieta cetogénica, o dieta keto, podría ser perfecta para ti!

Si has estado buscando una dieta efectiva para perder peso y mejorar tu salud, es posible que hayas escuchado hablar de la dieta keto. Esta dieta baja en carbohidratos y alta en grasas ha demostrado ser muy efectiva para ayudar a las personas a perder peso y mejorar su salud en general.

Pero, ¿qué es exactamente la dieta keto y cómo funciona? Cuando sigues una dieta keto, tu cuerpo entra en un estado de cetosis, lo que significa que comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía. Esto se debe a que cuando consumes pocos carbohidratos, tu cuerpo produce menos glucosa y necesita buscar otra fuente de energía.

Para entrar en cetosis, es necesario consumir menos de 50 gramos de carbohidratos al día. Esto puede ser difícil de lograr con una dieta occidental típica, que suele estar alta en carbohidratos. Al reducir significativamente la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables, tu cuerpo comienza a utilizar las grasas almacenadas como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.

Además de la pérdida de peso, la dieta keto también ha demostrado tener otros beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y el control del azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la dieta keto no es adecuada para todos y es fundamental hablar con un médico o un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de dieta nueva.

Si estás interesado en probar la dieta keto, es importante que te informes bien y que aprendas a seguirla de manera responsable. Esto incluye elegir grasas saludables, como aceite de oliva, aguacate y aceite de coco, y evitar alimentos procesados y altos en carbohidratos. También es importante hacer ejercicio regularmente y beber suficiente agua para mantenerse hidratado. Si tienes dudas, escríbenos a hola@ketohbrand.cl y te ayudaremos con los primeros pasos y un plan para ti.

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